美丽有源健康为本
一．中医养生保健
1、生活起居与养生
1、顺应自然2、平衡阴阳3、起居有常4、劳逸适度5、慎避外邪6、形神共养
2．情志与养生
1、七情与脏腑气血关系 2、七情的致病特点 3、情志的自我调护
3．饮食与养生
1、饮食调护的意义 2、食物的性味对人体的影响 3、饮食调护的基本原则
4．秋季养生保健小常识
1、少吃辛辣、煎炸、热性食物 2、防止热能过盛 3、及时增减衣服
4、参加体育锻炼，强身健体 5、重视精神养生
二．女性心理调适
1.女性应掌握的几种心理调适 2.女性心理特点
3.女性心理压力的来源 4.如何做好心理调适
（简单的说，就是调整心态，感受简单，从容面对竞争。）
三．雌激素平衡与女性健康
1．雌激素对女性的重要性 2.引起女性雌激素变化的原因
3.雌激素水平变化对女性健康的影响 4.如何科学的补充雌激素
四．女性常见疾病的预防与治疗
【健康工作 快乐生活】
——女性健康知识讲课提纲
一、创造快乐婚姻——婚姻中的心理调试
（一）女职工生理健康、生理调节
世界卫生组织对健康人的三条标准：生理健康、心理健康、具备适应社会的各种能力。社会发展进程的节奏加快，造成的体力支出过多、局部肢体疲劳、竞争激烈、精神压力过大、精神疲劳，慢性疾病已成为人们的普遍的状态。造成一些人抑郁症、焦虑症，亚健康状态，直接影响了职工的心理和生理的变化。
二、女性心理健康的行为标准
（一）心理健康是身体健康的一半
据有关资料统计，人们不会随着生活水平的提高，心理素质有所增强，反而一部分人因为心理问题而自杀，走上不归之路的人并未因此减少，反而呈上升趋势。说明一个人光有躯体的健康而没有心理的健康，也不能说是一个健康的人。因此，心理健康是身体健康的一半。
（二）女性心理健康的行为表现
1、女性的心理特点：
（1）、感情丰富 （2）、虚荣心和自尊心较强
（3）、容易接受暗示 （4）、富于同情心、怜悯心和爱心
2、女性心理压力的来源：
（1）、生活压力：孩子上学、亲人生病、生活负担过重
（2）、工作和职业压力：竞争上岗、下岗、就业、学习、人际关系
（3）、心理压力：遭受挫折、发生冲突、身体有病、人情往来
3、心理压力过大对健康的影响
（1）、对生理方面的影响：导致植物神经系统、内分泌系统、免役系统等功能紊乱；
（2）、对心理方面的影响：心悸、头痛、失眠、胸闷、注意力不集中；
4、缓解压力的方法：
1、回避或远离压力源、合理使用心理防御机制（提高、升华自己）
2、换位思考 3、倾诉 4、转移注意力 5、放松自己
三、把握成功——女性成功的心理障碍调适
（一）、心理健康创造成功女性
心理健康的标志：完整的人格、明确的生活目标、良好的社会适应力
（二）、女性成功的心理障碍调适
四、女性生理的特点及调节
（一）、性器官和内分泌——卵巢保养
1、雌激素平衡对女性的重要性 2、引起女性雌激素变化的原因
3、雌激素水平改变对女性健康的影响 4、如何科学的使用雌激素
（二）、两癌的预防和治疗
女性疾病的传播途径；乳房保健的重要性
美丽有源 健康为本
（卵巢保养、粉红丝带与健康知识讲座）
一、如何保养卵巢，保鲜女人味：
有人曾比喻女性拥有两座花园：表象花园——脸，秘密花园——卵巢。
对于渴望肌肤健康娇嫩、身材性感迷人、曲线错落有致的女人来说，30岁就像一道分水岭，很多女性在经历婚姻、生育后，都会出现不同程度的卵巢早衰。
女性渴望花园的花季，期待花季不败，更加追求永远的保鲜。然而，有的女性却不断出现各种各样的问题：
（1）、卵巢保养的重要性：女人是水做的，而卵巢则是女人的水源。
（2）、卵巢保养的意义：延缓衰老，推迟更年期5---10年，留住青春、留住美丽。
（3）、卵巢早衰三大危害，保养卵巢早注意：
A、卵巢早衰的女人防癌变。
B、卵巢早衰加速女人衰老。
C、卵巢早衰谨防更年期提前。
（4）、6类女性谨防卵巢早衰
卵巢早衰是女性提前进入更年期的信号，预示着女性青春魅力的结束；女性会在生理和心理上发生重大变化。
1、月经初潮年龄小的女性；（因为月经来的早、绝经发生得也越早）
2、首孕年龄大、哺乳时间短的女性；
3、长时间缺乏锻炼的女性；（卵巢也会出现惰性）
4、经常抽烟、饮酒的女性；（加速卵巢衰老）
5、长期穿“塑身内衣”的女性；（身体受到压迫，导致卵巢发育受到限制。尤其是少女长期穿紧身内衣，不仅会影响正常的生理发育，还会诱发乳腺增生、卵巢囊肿等疾病）
六、思想压力重、工作压力大（白领人士）、有心理障碍的女性
（5）、8种女人急需保养卵巢：
◆月经不调的女性：有规律的月经是卵巢功能正常的标志。月经絮乱的女性，不仅老的快、还易患妇科病，绝经的年龄也会提前5至10年。
◆皮肤衰老、身材走形的女性：皮肤发黄、斑点、皱纹增多、腰、腹、乳房松垮变形，是卵巢开始萎缩的征兆！
◆流产过的女性、长期服用避孕药的女性：流产和长期服用避孕药是对内分泌的恶性干扰，卵巢受损严重，卵巢衰老、人就显老，体质也会变差。
◆妇科炎症，下身有异味的女性：女性一旦得了妇科炎症，下身异味，湿热瘙痒、夫妻生活如同受刑，只有及时养巢，恢复卵巢自洁功能，才是解决之道。
◆卵巢功能差，无法怀孕的女性：女性卵巢功能差，怀孕的几率就会非常低，只有及时保养卵巢，恢复卵巢功能，才有怀孕的可能！
◆临近绝经、绝经一年以内的女性：绝经前后的妇女，卵巢变的干瘪，随之而来的是骨质疏松及心脑血管疾病。
◆雌激素过量的女性：雌激素过量会造成女性出现乳腺增生、乳腺癌、卵巢囊肿、卵巢癌、子宫癌等恶性病变。
◆缺乏雌激素的女性：女性严重缺乏雌激素会造成等同男性化现象明显，如长胡须、声音粗、多体毛等。
（6）、保养卵巢需尊重人体生理规律：
A．如何保持体内激素平衡。
B、平衡内分泌做漂亮女人。
（7）、如何保养卵巢，怎样保养卵巢：
A、卵巢早衰与什么有关呢。
B、卵巢保养方法之日常保健。
C、中年女性如何进行卵巢保养。
（8）、保养卵巢的好处？保养卵巢的作用有哪些？
（9）、更年期保健知识：
A、如何预防、改善骨质疏松。
B、如何预防早老性痴呆症。
C、如何预防心脑血管病、高血压、癌症的发生。
二、乳房的保健常识：
1、乳房的作用和特殊性。
2、乳腺疾病的种类。
3、如何预防乳腺癌。
4、怎样保护乳房。
5、乳腺疾病的自查，乳腺疾病早发现、早治疗。
三、了解自己做一个健康的女人：
1、常见的妇科疾病。
2、艾滋病的一些常识。
美丽有源 健康为本
（卵巢保养、两癌预防专题讲座）
一、如何保养卵巢，保鲜女人味：
有人曾比喻女性拥有两座花园：表象花园——脸，秘密花园——卵巢。
对于渴望肌肤健康娇嫩、身材性感迷人、曲线错落有致的女人来说，30岁就像一道分水岭，很多女性在经历婚姻、生育后，都会出现不同程度的卵巢早衰。
女性渴望花园的花季，期待花季不败，更加追求永远的保鲜。然而，有的女性却不断出现各种各样的问题：
（1）、卵巢保养的重要性：女人是水做的，而卵巢则是女人的水源。
（2）、卵巢保养的意义：延缓衰老，推迟更年期5---10年，留住青春、留住美丽。
（3）、卵巢早衰三大危害，保养卵巢早注意：
A、卵巢早衰的女人防癌变。
B、卵巢早衰加速女人衰老。
C、卵巢早衰谨防更年期提前。
（4）、6类女性谨防卵巢早衰
卵巢早衰是女性提前进入更年期的信号，预示着女性青春魅力的结束；女性会在生理和心理上发生重大变化。
1、月经初潮年龄小的女性；（因为月经来的早、绝经发生得也越早）
2、首孕年龄大、哺乳时间短的女性；
3、长时间缺乏锻炼的女性；（卵巢也会出现惰性）
4、经常抽烟、饮酒的女性；（加速卵巢衰老）
5、长期穿“塑身内衣”的女性；（身体受到压迫，导致卵巢发育受到限制。尤其是少女长期穿紧身内衣，不仅会影响正常的生理发育，还会诱发乳腺增生、卵巢囊肿等疾病）
6、思想压力重、工作压力大（白领人士）、有心理障碍的女性
（5）、8种女人急需保养卵巢：
◆月经不调的女性：有规律的月经是卵巢功能正常的标志。月经絮乱的女性，不仅老的快、还易患妇科病，绝经的年龄也会提前5至10年。
◆皮肤衰老、身材走形的女性：皮肤发黄、斑点、皱纹增多、腰、腹、乳房松垮变形，是卵巢开始萎缩的征兆！
◆流产过的女性、长期服用避孕药的女性：流产和长期服用避孕药是对内分泌的恶性干扰，卵巢受损严重，卵巢衰老、人就显老，体质也会变差。
◆妇科炎症，下身有异味的女性：女性一旦得了妇科炎症，下身异味，湿热瘙痒、夫妻生活如同受刑，只有及时养巢，恢复卵巢自洁功能，才是解决之道。
◆卵巢功能差，无法怀孕的女性：女性卵巢功能差，怀孕的几率就会非常低，只有及时保养卵巢，恢复卵巢功能，才有怀孕的可能！
◆临近绝经、绝经一年以内的女性：绝经前后的妇女，卵巢变的干瘪，随之而来的是骨质疏松及心脑血管疾病。
◆雌激素过量的女性：雌激素过量会造成女性出现乳腺增生、乳腺癌、卵巢囊肿、卵巢癌、子宫癌等恶性病变。
◆缺乏雌激素的女性：女性严重缺乏雌激素会造成等同男性化现象明显，如长胡须、声音粗、多体毛等。
（6）、保养卵巢需尊重人体生理规律：
A．如何保持体内激素平衡。
B、平衡内分泌做漂亮女人。
（7）、如何保养卵巢，怎样保养卵巢：
A、卵巢早衰与什么有关呢。
B、卵巢保养方法之日常保健。
C、中年女性如何进行卵巢保养。
（8）、保养卵巢的好处？保养卵巢的作用有哪些？
（9）、更年期保健知识：
A、如何预防、改善骨质疏松。
B、如何预防早老性痴呆症。
C、如何预防心脑血管病、高血压、癌症的发生。
二、两癌的预防和治疗
女性疾病的传播途径； 乳房保健的重要性。
